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Actividades: Nordic Walking o Marcha Nórdica

Desde la Asociación de Graduados en Máster en Gestión de Empresas UPV/EHU te proponemos una nueva iniciativa deportiva a propuesta de Eduardo Giménez, exalumno de la promoción XVII.
Tras las actividades de Padel, Golf, y Ciclismo de montaña le llega el turno a una actividad relativamente nueva, que está poco a poco adquiriendo aceptación. Se trata del Nordic Walking o Marcha Nórdica.
Se plantea como una actividad de iniciación que servirá para conocerla en detalle y quizás para algunos se convierta en una actividad habitual.

Curso Nw

Antecedentes

Esta actividad se inició en Finlandia en los años 30 como entrenamiento de verano para los esquiadores de esquí de fondo.
Se popularizó en los países nórdicos y en Alemania en los años 60. Estos fueron quienes lo introdujeron en España, y desde hace unos 10 años se está practicando de forma organizada, incluyendo competiciones.

Descripción

A pesar de ser tan joven, en esta actividad existen varias técnicas. En nuestro caso se va a impartir la más natural de todas que es la “diagonal”.
Simplemente se trata de incorporar unos bastones, similares a los del esquí de fondo, pero más cortos a nuestra forma natural de caminar. Con el uso correcto de los bastones obtenemos inmediatamente tres efectos que son los que diferencian a esta actividad de otras marchas:

  • Una postura erguida correcta
  • Un patrón de marcha que involucra no solo a las piernas sino también a la parte superior del cuerpo
  • Un efecto de impulsión hacia delante que permite desplazarse de una manera mucho más rápida que caminando normalmente.

Es importante dejar claro que en esta actividad no se corre, siempre hay contacto de uno de los dos pies con el suelo.

Ventajas

Enumeramos algunas de las muchas ventajas de esta actividad:

  • Se trabaja el cuerpo de forma completa y simétrica contribuyendo a corregir desequilibrios musculares y a mejorar la postura.
  • Aumenta el consumo de calorías.
  • Mejora la capacidad cardiovascular
  • Descarga tensión del cuello y hombros
  • Fortalece la espalda y alivia el dolor lumbar

Debido a todo esto la actividad está siendo recomendada por muchos médicos en casos de rehabilitación de problemas de salud: recuperación muscular, cardiopatías, Parkinson, efectos secundarios de tratamiento de cáncer de mama, etc.
La práctica de esta actividad también tiene ventajas de tipo psicológico:

  • Se percibe poco esfuerzo para la eficacia que realmente tiene
  • Es fácil de aprender
  • Rebaja niveles de estrés
  • Favorece la práctica social
  • No depende de horarios ni del tiempo atmosférico. Puede empezar al salir de casa y termina cuando llegas de vuelta.

Resumen de la actividad

  • La actividad de iniciación al Nordic Walking se celebrará el próximo sábado 6 de mayo.
  • Se desarrollará desde las 10:00h hasta las 13:00h.
  • El lugar del encuentro a las 10 de la mañana es en la zona del tingladillo de flores del Arenal de Bilbao, entre el Ayuntamiento y el Teatro Arriaga.

La actividad la impartirá Marisa Lago, que es instructora diplomada por la INWA (International Nordic Walking Asociation).
Consiste en una primera parte de explicación teórica y práctica de la técnica de uso de los bastones y de marcha, y una segunda parte en la que se practicará lo aprendido en movimiento en un primer paseo en dirección al Museo Marítimo Ría de Bilbao por el paseo de Uribitarte.
Para la práctica de esta actividad no se necesitan llevar bastones porque los aporta la organización de la actividad. Cada uno debe llevar ropa cómoda para hacer ejercicio, más o menos protectora dependiendo del tiempo que se prevea para ese día, zapatillas de deporte, y aunque hay diversas fuentes por el recorrido, una mochila pequeña para llevar algo de agua y algún tentempié o para llevar o guardar un chubasquero o prenda de abrigo.

Inscripciones

-    El importe de inscripción será de 5 € por persona, y será destinado a cubrir el coste del monitor de la actividad.
-    Datos para la inscripción:
     •    Nombre del participante
     •    Apellidos del participante
     •    Teléfono de contacto
     •    Teléfono de contacto en caso de incidencia
     •    Dirección de e-mail
     •    Edad
-    Plazo de inscripción hasta 24 de abril de 2017
-    Es obligatorio ser mayor de 18 años
-    Por motivos de préstamo de bastones y de calidad de la instrucción, la actividad está limitada a un máximo de 20 personas.
-    Se ruega puntualidad para el comienzo de la actividad.
-    Para inscribirse, contactar con Maribel o en el correo de la asociación: sarrikombaalumni@gmail.com

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